Breathwork ist eine aktive Atemtechnik, die sich darauf fokussiert eine körperliche, geistige und seelische Erfahrung zu machen. Mit traumasensitivem Breathwork wollen wir eine Sichere Erfahrung machen, welche in Kontakt und Verbindung geschieht und dich in Wellen durch die Session trägt. Durch den verbundenen Atem kommt oft angestaute und stagnierte Energie vom Unterbewusstsein wieder ins Bewusstsein und zeigen sich dann durch körperliche Symptome. Das Nervensystem reagiert also stark durch die verbundene Atmung und will sich Regulieren und vom «altbekannten Stress» befreien.

Durch kontinuierliche und tiefe Atmung kreieren wir auf natürliche Weise eine Überdosis an Sauerstoff (O2) im Körper. Dies macht den PH-Wert des Blutes vorübergehend basischer und aktiviert gezielt das autonome Nervensystem. Der Körper reagiert zwar wie in einer Notsituation – du liegst jedoch ruhig auf einer Matte und bist in einem sicheren Raum. So können wir unser Unterbewusstsein mit neuen, sicheren Erfahrungen beruhigen, Stress abbauen, den Ruhezustand (Parasympathikus) fördern und biochemische Prozesse wie der Hormonhaushalt regulieren.

Am Anfang erkläre ich dir alles – die Technik, was passieren kann, wie du dich melden kannst wenn etwas nicht stimmt. Du liegst auf einer Matte, bequem angezogen, mit einer Decke wenn du magst. Dann beginnt die Atemreise – begleitet von Musik, die den Prozess trägt. Ich bin die ganze Zeit im Raum, beobachte und begleite. Mit Worten, manchmal mit einer Berührung, spezifischen «Healing Touches» – immer nur wenn du das möchtest. Nach der Session gibt es Zeit zum Ankommen, Nachspüren, vielleicht kurz teilen was war – oder einfach still sein. Eine Session dauert ca. 3 Stunden.

Du kannst jederzeit pausieren oder aufhören. Du bestimmst dein Tempo. Ich arbeite traumasensitiv und unterstütze dich durch den ganzen Prozess. Gemeinsam können wir sicherstellen, dass die Erfahrung für dich wohltuend und abgestimmt ist.

Für die meisten Menschen ja. Es gibt jedoch Kontraindikationen. Bitte melde dich vorher bei mir, wenn du schwanger bist, psychische Erkrankungen hast oder hattest (Psychose, Epilepsie, Paranoia u.a.), Herzprobleme oder schweres Asthma hast, starke Medikamente nimmst, oder schwere Traumata erlebt hast. Wir schauen gemeinsam ob und wie eine Teilnahme möglich ist.

Nein. Ich erkläre dir alles am Anfang der Session.

- Bequeme, warme Kleidung (Trainer, Yoga-Kleidung, alles in dem du dich wohl fühlst und nicht eingeengt bist) - eine Trinkflasche - etwas um deine Augen zuzudecken - eventuell deine Lieblings-Kuscheldecke - Zeit für dich

Esse etwas leichtes und sättigendes ca. 1 Stunde vor der Session. Kein voller Magen. Trinke etwa 1 Stunde vorher nicht mehr zu viel Flüssigkeit aber nehme deine Wasserflasche mit.

Für die Session nehmen wir uns 3 Stunden Zeit. 1 Stunde Einführung und Ankommen, 1 Stunde aktives Breathwork, 1 Stunde Integration und Abschluss. Nehme dir nach der Session Zeit für dich; dir etwas Gutes tun, etwas gutes Essen, spazieren, in der Natur sein, kein Stress.

Je nachdem wie intensiv du in diese Atemreise rein gehst, wirst du bereits nach der ersten Session Verbesserungen spüren. Um langanhaltende Veränderungen in deinem Unterbewusstsein zu speichern (umprogrammieren), empfiehlt es sich, mehrere regelmässige Sessions zu machen (ca. 1-2 mal pro Monat für ein halbes Jahr). Es muss nicht immer die gleiche Intensität haben und auch nicht immer die gleiche Breathwork-Technik sein, aber es geht darum tiefliegende Muster und Blockaden an die Oberfläche zu bringen, zu lösen und mit neuen, positiven Erkenntnissen zu ersetzen.